trening regeneracja

Na mnie dziala taki trening! Bardzo szybko sie regeneruje. Kiedys Shawn Ray powiedzial: Jezeli dobrze sie odzywiasz przetrenowanie dla ciebie nie powinno istniec... Arnold kiedy zaczynal cwiczyl kazda grupe miesniowa 3 razy w tygodniu. Wiem ze nie jestem Arnoldem, ale moja regeneracja przebiega bardzo szybko. Aha bym zapomnial: Dieta: 3g bialka na [...]

różnie bywa... nie więcej niż 1kg na 2 tygodnie wydaje się okej, ale nie jest powiedziane że tak ma być. Wiele czynników tu wchodzi w grę, trening, dieta, regeneracja... Jeśli ogarniesz wszystko porządnie to 1kg na 2 tygodnie(jeśli nie jesteś zaawansowany) można zyskać w miarę dobrej jakościowo masy mięśniowej. Spotkałem się z opinią że mniej [...]

Moim zdaniem troche za wczesnie na kreatyne. zmien trening, dopracuj dobrze diete i regeneracja musi byc a efekty beda lepsze niz na kreatynie. A dawkowanie na przyszłosc jest takie DT rano 5 gr, po treningu 5gr DNT rano 5 gr ,w porze treningu 5gr

Nie dałeś ankiety, więc nie wiadomo za dużo o Tobie. Jeśli dalej masz postępy w treningu kulturystycznym, to to nie jest jeszcze ten czas na takie zmiany o których pisaliśmy tutaj. Nie tylko trening decyduje o postępach - ważne są bardzo dieta i regeneracja. Bez tego nawet na najbardziej wyszukanym treningu nie osiągniesz postępów. Także przemyśl [...]

'plan ' nalzey zmieniac co 4-8 tyg. a miedzy kolejnymi - cykl regeracyjne... i od niego zacznij arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening lub mozna sproobowac takiego : [...]

Czas Twoim sprzymierzeńcem:) 1.Dieta! 2.Trening. 3.Regeneracja(sen)! 4.Dodatki:D

OK. dzieki. Jeszcze dwa pytania ?? Czy moze wygladać w ten sposób przykładowy cykl??: Tygodnie 1 - 7 - Budowa masy mięśniowej Tygodnie 8 - 14 - Gęstość umięśnienia Tydzień 15 - Regeneracja Tygodnie 16 - 20 - Definicja umięśnienia I jak powinien byc rozpisany w tym układzie trening??

[...] tym planem, kiedy byla regeneracja, jaki staz, czy masz diete, waga, wzrost. Przyczyny moga byc rozne. 1. Technika, maly ciezar 2. Odzywianie 3. Przetrenowanie 4. Zly trening 5. Koncentracja Jak nie jestes zaawansowany to 12 seri wystarczy, mozesz robic 3 cwiczenia po 4 serie, z progresja. Czyli 1) ściąganie do klaty na wyciągu bloczkowym [...]

Pełna regeneracja zależy od wielu czynników i jest kwestią indywidualną. jak zrobi konkretny trening i będzie jadl chipsy to nie zdąży. Zdr.

1. WIEK:29 2. WAGA: 82 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: nie sprawdzane 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: -białko: 160g -węglowodany: 400g -tłuszcz: 50 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cypionat 8. TRENING: FBW / cross 9. CEL CYKLU: regeneracja/masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: opisany powyżej 11. POZIOM BF%: [...]

No nie do końca z tym tłuszczem. Albo masujesz, albo redukujesz na Twoim poziomie zaawansowania. Odpowiednie odżywianie, trening i regeneracja. Na tym się skup, sprecyzuj cel i pojedziemy dalej.

Przede wszystkim odpowiednia dieta,regeneracja,lzejszy trening i moze dolozyc kreatyne.Odblok to priorytet mam nadzieje ze wie o tym. Zmieniony przez - Aleks w dniu 2005-02-09 11:41:37

spilt , i suple odstaw wez diete ;-) za te suple wez diete zrob dobra +nadwyzka kalori dobre jedzenie , regeneracja 8h+ snu , to na mase wejdzie , a trening to fbw sprobuj

1. Dieta 2. Odpowiedni trening 3. Regeneracja Co do finansów - http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html

dokładnie jak wyżej... Skoro dopiero zaczynasz skup się na diecie + trening no i regeneracja (w tym odpowiednia ilość snu), a później przyjdzie czas na sulpementy i choć to brzmi dla "początkujących" odpychająco to jest to jesdnak najlepsza droga do konkretnej formy na starcie. Plaża 2012 już tuż tuż... bierz sie do roboty! Powodzenia...

[...] Zależy czego też się spodziewałeś po niej bo jeśli ogromnej masy no to akurat tego po niej nie osiągniesz, mimo to może pomóc w budowaniu masy mięśniowej przy odpowiednim treningu diecie i regeneracji. Lepszy trening, mocniejszy, - dobra dieta - regeneracja (dobra) = efekty. Po kreatynach zazwyczaj zwiększa się wytrzymałość, czas odpoczynku [...]

Może inaczej... Skoro dopiero zaczynasz, to postaw na 3 podstawowe składniki recepty na sukces, są nimi: 1. Trening 2. Dieta 3. Regeneracja To Ci zapewni zdrową, silną i estetyczną sylwetkę. Specyfiki ze sklepu z suplami sobie daruj. Taki "wspomaganie" jest dla Ciebie kompletnie zbędne. W Twoim wieku może się dodatkowo okazać szkodliwe. Zmieniony [...]

co masz na mysli dobre podstawy? Dobry trening, przemyślane odżywianie i regeneracja na dobrym poziomie. To solidne podstawy

[...] musisz poznać sam na sobie miesiąc u mnie 5 kg wagi i siły 15 kg a po 2 miesiącu spadek o 5 kg sily i wagi okolo 5 kg a w podciąganiu na drążku przy wadze 95 kg rekord+l-karnityna 1 raz podchwytem z 50kg ciężarem u pasa-tak wchodzi przy tym super suplemencie +twardy trening i 50% sukcesu-regeneracja-pamiętaj rosniesz gdy odpoczywasz! zbych

[...] (nie będzie problemu przy końcówce prochu z wydobywaniem) - po wypiciu czuć fajny posmak dodatkowe negatywne aspekty: - brak miarki w opakowaniu Odczucia po kilkunastu treningach z AMG: - skupienie na treningu na plus - siła na równym poziomie - brak znużenia treningowego - pompaaa - nie czuje się wypompowany, a wręcz przeciwnie - [...]